薄毛の症状には様々な要因が関係していると考えられており、その中でも生活習慣は重要な要素の一つとされています。バランスの良い食事、適度な運動、質の良い睡眠、ストレス管理などは、頭皮と毛髪の健康維持に役立つ可能性があります。
毛髪は全身の健康状態や生活習慣の影響を受ける可能性があります。特に栄養・ストレス・ヘアケア（熱・紫外線・強い牽引など）は髪や頭皮の状態に関わります。
栄養不足（例：鉄・亜鉛・たんぱく質不足など）は脱毛の一因となることがあります。バランスの取れた食事で必要な栄養素を確保することが大切です。
質の良い睡眠は全身の健康維持に重要です。成人は一般に7〜9時間が目安とされています。夜間のカフェイン・アルコール・喫煙は避け、就寝前はスマホ等の使用を控えることが推奨されます。
運動は心血管や代謝などの健康に有益です。WHOは成人に中強度150分/週（または高強度75分/週）＇筋力トレーニング週2日以上を推奨しています。
強い身体的・精神的ストレス後に一時的なびまん性脱毛（休止期脱毛：Telogen effluvium）が起こることがあります。
以下は毛髪の健康と関わる可能性がある代表例です（欠乏がない人での「発毛促進」効果は限定的で、まずは欠乏の有無を医療機関で確認することが重要です）。
髪の主要成分（ケラチン）供給の基礎。重度のたんぱく質不足は脱毛に関連。
鉄欠乏は脱毛の一因となり得ます（特に女性）。医療機関での評価・対応が推奨。
亜鉛欠乏の症状として脱毛が知られています。
欠乏と毛髪の問題の関連が指摘されることはありますが、欠乏がない人での薄毛改善効果は確立していません（必要時は医療機関で評価）。
ビオチン欠乏では脱毛がみられます。
コラーゲン合成に必須で、喫煙はビタミンC需要を高めます。
以下は頭皮・毛髪や睡眠・全身の健康に悪影響を与え得る要因です。
適切な頭皮ケアは健康な毛髪環境の維持に役立ちます。
生活習慣の改善は毛髪の健康維持に有益である一方、薄毛の根本的な治療にはならない場合があります。症状が気になる場合は医療機関で評価・治療方針を相談してください。
薄毛の症状が気になる場合は、生活習慣の改善だけに頼らず、必ず専門の医療機関で診断を受けることをお勧めします。
生活習慣の改善は短期間で劇的な変化をもたらすものではありません。継続的な取り組みにより、長期的な健康維持に寄与する可能性があります。
生活習慣は毛髪の健康に影響を与える可能性のある重要な要素の一つです。バランスの良い食事、十分な睡眠、適度な運動、ストレス管理、適切な頭皮ケアは、頭皮環境の維持に役立つ可能性があります。
ただし、生活習慣の改善は薄毛の根本的な治療にはならない場合があり、効果には個人差があります。薄毛が気になる場合は、生活習慣の見直しと併せて専門の医療機関で適切な診断を受けることが重要です。